• Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Πίνετε τακτικά καθαρό νερό και περιορίστε τα ανθρακούχα ή αλκοολούχα ποτά.

❗️ Να θυμάστε ότι το φαγητό σε ζεστό καιρό πρέπει να είναι ελαφρύ. Δεν πρέπει να επιβαρύνει επιπλέον το πεπτικό σύστημα.
Προτιμήστε τις τροφές που περιέχουν πολλά υγρά.

• Μην ξεχνάτε τις τροφές που μπορούν να προσφέρουν λίγη δροσιά στον οργανισμό. Αυτές είναι: τα αγγούρια, το καρπούζι, το πεπόνι.
• Είναι προτιμότερο να μην συμπεριλάβετε προς το παρόν λιπαρές τροφές στη διατροφή σας, διότι μπορεί να αποτελέσουν μία από τις αιτίες της θερμοπληξίας, καθώς απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για την επεξεργασία τους.

❗️ Είναι σημαντικό να περιορίσετε το αλάτι και να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς το αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και να διαταράξει την ισορροπία νερού-αλατιού.